Домашние средства от кашля

Кашель — распространённая реакция дыхательной системы на пыль, микробы, разные раздражители. Это естественный процесс, который защищает ваши лёгкие. Организм стремится очистить дыхательные пути от раздражителей, таких как слизь, дым и другие частицы. Но кашель бывает очень раздражающим, неприятным, болезненным. Кашель может мешать спать и влиять на качество жизни, пока не исчезнет.

Что может вызвать кашель?

Когда мы думаем о кашле, мы вспоминаем простуду или грипп. Но кашель возникает не только на фоне вирусных инфекций. Кашель — защитный механизм, который используется организмом для защиты лёгких от воспалений, инфекций и других раздражителей, которые включают в себя:

  • слизь;
  • дым;
  • плесень;
  • пыль;
  • пыльцу.

Некоторые лекарства, такие как иАПФ (ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента), используемые при повышенном давлении, бета-блокаторы могут раздражать нервные окончания дыхательных путей и вызывать кашель.

Кашель длящийся меньше 3 недель считается острым, и он обычно вызывается респираторными инфекциями, острым бронхитом, трахеобронхитом из-за бактериальных или более частых вирусных инфекций, синуситом, пневмонией. Простудный кашель обычно проходит самостоятельно в течение трёх недель. Если нет температуры, болей в горле и/или груди, насморка, то не стоит бежать в аптеку и скупать сиропы с леденцами.

Иногда кашель затягивается, даже если инфекция уже прошла, и тогда он называется подострым и длится, как правило, менее 8 недель. После специфических инфекций (например, M. pneumoniae) может сохраняться увеличенная гиперчувствительность бронхов, которая вызывает или поддерживает подострый кашель даже после того, как инфекция полностью исчезнет. Постинфекционная гиперреактивность дыхательных путей, приводящая к подострому кашлю, почти не изучалась. РКИ по предотвращению или лечению этого состояния отсутствуют. Хотя ингаляционные кортикостероиды или антагонисты лейкотриеновых рецепторов часто назначаются для этого состояния, нет научных данных, подтверждающих эффективность их использования. Другой причиной подострого кашля может быть бактерия Борде-Жангу (B. pertussis), называемая иначе коклюшной палочкой. Так как количество привитых сокращается в силу антипрививочного движения, подострый кашель вызванный коклюшем всё чаще встречается в некоторых странах. (1) К неинфекционным причинам подострого кашля относится ГЭРБ, аспирация, бронхиальная астма, субклиническая застойная сердечная недостаточность.

Хронический кашель длится дольше 8 недель и обычно вызван основным заболеванием из-за которого сохраняется симптом. Вот состояния которые могут привести к хроническому кашлю:

  • аллергия;
  • астма;
  • постназальный синдром или синдро постназального затекания;
  • бронхит;
  • ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь лёгких), часто встречается у курильщиков;
  • лёгочный фиброз;
  • ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) или изжога.

Иногда, хотя это бывает реже, хронический кашель может быть вызван инфекцией лёгких, раком лёгких, сердечной недостаточностью и даже психологическими расстройствами. (2)

Сухой и мокрый кашель

В зависимости от причины, кашель может ощущаться и звучать совершенно по-разному. Может быть сухой, отрывистый кашель или мокрый, который сопровождается выделением жидкости и слизи.

Сухой кашель характеризуется отсутствием слизи или мокроты в дыхательных путях. В горле может возникать першение, которое вызывает кашель. Обычно его вызывает респираторная инфекция, такая как ОРВИ или грипп, астма (особенно у детей) или воздействие сигаретного дыма и других раздражителей. Коклюш тоже обычно сопровождается сухим кашлем, который включает глубокие и быстрые приступы кашля. Сухой кашель обычно усиливается ночью, когда вы ложитесь спать, рано утром или в сухом и тёплом помещении. (3)

Мокрый кашель сопровождается скоплением слизи и выделением жидкости в дыхательных путях. Кашель возникает для того, чтобы избавить лёгкие от мокроты. Когда в организм попадает инфекция, появляется воспалительная реакция которая приводит к образованию мокроты. (4)

Как я писала выше, простудный кашель проходит сам по себе, как и простуда. Вы наверняка замечали на противопростудных препаратах, что они «Устраняют симптомы простуды и гриппа». Как вы понимаете, они не лечат, потому что простуду вылечить нельзя. Но это не значит, что вы ничего не можете сделать для того, чтобы облегчить свою участь. Давайте рассмотрим лучшие домашние средства, которые помогут вам при кашле.

Лучшие домашние средства от кашля

1. Иммуностимулирующие продукты

Когда вы не можете избавиться от кашля, есть несколько продуктов, которые могут помочь разжижить мокроту, успокоить мышцы, уменьшить воспаление и стимулировать иммунную систему.

Вода. Больше пейте в течение дня. Вы должны выпивать от 250 до 500 мл воды каждые 2 часа. Это поможет разжижить слизь, которая накапливается в дыхательных путях и вызывает кашель.

Сырой чеснок содержит в себе аллицин, который известен своим антибактериальным действием. Микроорганизмы могут быть ответственны за возникновение респираторных инфекций и кашля. Сырой чеснок оказывает противомикробное, противовирусное, противогрибковое воздействие, поэтому может быть полезно добавить его в свой рацион в качестве естественного средства от кашля.

Имбирный чай помогает укрепить иммунную систему и бороться с инфекцией, вызывающей симптом. Имбирь — мощное антибактериальное, противовирусное и противогрибковое средство.

Пробиотики поддерживают иммунную систему, и их недостаток может приводить к частым простудам и кашлю. Попробуйте кушать больше пробиотических продуктов, чтобы помочь своей микрофлоре: квашенную капусту, кимчи, кефир, яблочный уксус.

Чтобы уменьшить воспаление и образование слизи, избегайте употребления сладких напитков, фруктовых соков, рафинированных продуктов, шоколада, полуфабрикатов, молочных продуктов вроде молока и сливок. Выбирайте имбирный чай и чай из шиповника, в которых много витаминов. (5)

2. Витамин С

Знаю, что есть исследования доказавшие неэффективность витамина С при ОРВИ и гриппе. Однако есть и другие, доказывающие обратное. Так, исследования в Норвегии показывают, что витамин С помогает уменьшить кашель и одышку у курильщиков имеющих высокий уровень окислительного стресса. (6)

Обзор 2017 года, опубликованный в Nutrients показал, что витамин С может облегчить протекание или предотвратить образование бактериальных и вирусных инфекций. Он может сократить продолжительность простудных заболеваний и использоваться в качестве естественного средства от пневмонии. (7)

3. Цинковые леденцы

Цинк обычно отпускается как лекарственное средство для борьбы с симптомами простуды, включая кашель без рецепта. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской ассоциации фармацевтов, цинк может уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов простуды при приёме в течение суток с момента появления симптоматики. В научном обзоре эффективности цинка было высказано предположение, что он может оказывать противовирусное действие и мешать молекулярному процессу, который вызывает накопление слизи в носовых проходах. (8)

Исследования показывают, что таблетки с цинком, содержащие не менее 13 мг элементарного цинка, можно использовать каждые 2 часа с момента появления первых симптомов простуды и кашля. (9)

4. Мёд

Исследования показывают, что мёд обладает противомикробным действием и может быть полезным при лечении кашля и простуды. Мёд помогает снять раздражение, уменьшить воспаление и увеличить выброс цитокинов. Он также обеспечивает иммуностимулирующие антиоксиданты. (10) Принимайте 1-2 столовые ложки сырого, натурального мёда в день. Можете добавлять его в чай, но помните, что чай должен остыть хотя бы до 50о.

5. Эфирные масла

Эфирные масла содержат антибактериальные и противовирусные соединения. Кроме этого, некоторые масла могут помочь улучшить отхождение мокроты, расслабить мышцы дыхательной системы и позволить большему количеству кислорода достичь лёгких. К лучшим маслам от кашля относятся эвкалипт, мята и лимон. (11)

Эвкалиптовое масло содержит цинеол, который обладает антисептическими свойствами. Он действует как отхаркивающее средство, которое помогает удалять мокроту. Эвкалиптовое масло поможет расширить кровеносные сосуды и доставит больше кислорода в лёгкие, облегчая дыхание.

Масло мяты перечной обладает охлаждающим эффектом и может помочь очистить носовые проходы.

Эфирное масло лимона отлично подходит для детоксикации, помогает очистить организм от токсинов, вызывающих кашель. Оно также обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами, поэтому его можно использовать для очистки воздуха в помещении и для борьбы с инфекциями.

Любое масло вы можете смешать с базовым, например, кокосовым, и нанести на кожу в области шеи и груди. Также вы можете использовать их в аромалампах.

6. Вдыхание пара

Было показано, что вдыхание увлажненного воздуха, будь он холодным или тёплым, помогает справиться с кашлем, так как улучшает дренирование перегруженных верхних дыхательных путей. Однако его механизм действия неясен. Кокрановский обзор не оценил пользу от вдыхания паров и не смог порекомендовать его для устранения симптомов простуды, несмотря на то, что 3 из 6 исследований выявили преимущества пара для облегчения симптомов у детей с простудой. (12)

Вы можете использовать увлажнитель воздуха, чтобы сделать воздух в помещении менее сухим и раздражающим. Это может помочь избавиться от сухого кашля ночью.

А как насчёт таблеток и сиропов?

Я бы не стала принимать то, что толкают в аптеках от простуды. Многие люди уверены, что подобрать средство от кашля довольно легко: при сухом кашле пьём противокашлевые, при мокром — муколитики. Кокрановский обзор не выявил эффективность безрецептурных средств от кашля. (13)

Обильное питьё и чистый воздух работают не хуже таблеток. А в некотором смысле даже лучше, так как не вызывают побочных реакций и передозировки. Если лечить простуду, она проходит за 7 дней, а если не лечить — за неделю.

Вместо выводов

Если вы страдаете от кашля, который длится 3-4 недели или дольше, обратитесь к врачу для выявления основного заболевания. Также к врачу следует обратиться при кашле, который сопровождается постоянной болью за грудиной, болью в горле, головной болью, мокротой с кровью и т.д. Описанные средства эффективны в борьбе с инфекциями, которые обычно вызывают простудный или гриппозный кашель. Они могут уменьшить продолжительность и выраженность кашля, но они не помогут при кашле, вызванном раком, ГЭРБ, болезнью сердца и т.п. Описанное в статье не заменяет рекомендации врача.