Эфирные масла — их польза и цели применения

Эфирные масла использовались на протяжении тысячелетий в различных культурах в лечебных и профилактических целях. Являясь экстрактом растений, обладают стимулирующими, антидепрессантными, детоксифицирующими, антибактериальными, противовирусными, противовоспалительными, успокаивающими свойствами. Они имеют чрезвычайно сильные фармакологические и физиологические свойства. В чистом виде их добывают путём перегонки с водяным паром; поглощая жирами; иногда выжимают под прессом или экстрагируют углекислотой и прочими растворителями.

Всем известный валидол состоит из ментола рацемического раствора в ментил изовалерате. А ментол — это органическое вещество, которое является вторичным метаболитом растений семейства яснотковые. Выделяют из мятного эфирного масла или получают синтетическим путём.

В отличие от обычного масла — эфирные не оставляют маслянистых пятен благодаря высокой летучести. Эфирное масло начинает испаряться (улетучиваться) уже при комнатной температуре. Поэтому иногда их называют летучими ароматическими маслами.

Преимущества эфирных масел

Для чего используют эфирные масла? Это очень обширная тема и сегодня я расскажу только небольшую часть.

1. Эфирные масла для баланса гормонов

Существует целый ряд эфирных масел, которые могут помочь сбалансировать уровень прогестерона, эстрогена, кортизола, тестостерона, гормонов щитовидной железы. Например, тимьян помогает увеличить уровни прогестерона, который и у женщин и у мужчин находится на критически низком уровне, в отличие от эстрогена, который мы в избытке потребляем с пищей. Кстати, эфирное масло шалфея поможет справиться с переизбытком эстрогена. Баланс эстрогена и прогестерона может помочь избавиться от бесплодия, симптомов поликистоза яичников, ПМС и менопаузы.

В 2017 году в Neuro Endocrinology Letters было указано, что некоторые эфирные масла, особенно розы и герани, способны влиять на концентрацию эстрогена в слюне у женщин. Это может быть полезно для женщин, которые страдают от симптомов менопаузы, вызванных снижением секреции эстрогена.

Эфирные масла также способны снижать уровень кортизола, что может помочь улучшить ваше настроение и уменьшить симптомы депрессии. Исследование, опубликованное в 2014 году в журнале Phytotherapy Research показало, что вдыхание масла шалфея снижает уровень кортизола на 36% и улучшает уровень гормонов щитовидной железы (тиреотропин, TSH).

эфирные масла, польза эфирных масел, применение эфирных масел, В чем польза эфирных масел, эфирное масло, ароматические масла, аромомасла, аромамасла, польза аромамасел, польза эфирных масел, преимущества эфирных масел, для чего используют эфирные масла, эфирные масла для баланса гормонов, эфирное масло шалфея, эфирное масло шалфея для эстрогена, эфирное масло розы, эфирное масло герани, гормоны щитовидной железы, эфирны масла против вирусов, эфирные масла против воспалений, эфирные масла против простуды, эфирные масла для иммунитета, эфирные масла повышают иммунитет, аромамасла повышают иммунитет, Эфирные масла для укрепления иммунитета, эфирные масла против грибка, эфирные масла против кандидоза, ароматерапия для повышения иммунитета у детей, натуральные масла для иммунитета, эфирные масла для профилактики простуды у детей, эфирные масла свойства, противовирусные эфирные масла, масла повышающие иммунитет, эфирные масла какие для чего, эфирные масла для чего помогает, имбирное эфирное масло, Перечная мята от СРК, Эфирные масла для энергии, тонизирующие эфирные масла, Ароматерапия при деменции, эфирные масла для улучшения мозгового кровообращения, эфирные масла для работоспособности, эфирные масла для мозга, какие эфирные масла бодрят, масла для концентрации внимания, эфирные масла для психики, эфирные масла для бодрости, эфирные масла являются антиоксидантами, эфирные масла успокаивающие нервную систему, эфирные масла антидепрессанты, эфирные масла для лечения нервной системы, стресс эфирные масла, эфирное масло для снятия головной боли, эфирное масло от мигрени, эфирные масла снимающие боль, Эфирные масла от выпадения волос, розмарин от выпадения волос, очищение организма эфирными маслами, Эфирные масла для очищения дома, эфирное масло лаванды для лечения мигрени, Эфирные масла от бессонницы, Аромамасла для сна, эфирные масла для спальни, эфирные масла для успокоения, лаванда от бессонницы, влияние эфирных масел на сон

2. Эфирные масла для укрепления иммунитета и борьбы с инфекциями

Многие эфирные масла оказывают противовирусный, противовоспалительный, антибактериальный, антисептический и противогрибковый эффект. Они помогают укрепить иммунитет и бороться с вирусами. Химические вещества, содержащиеся в них, такие как терпены, сложные эфиры, фенольные смолы, простые эфиры и кетоны, могут бороться с чужеродными патогенами, которые угрожают вашему здоровью.

Некоторые из лучших противовирусных эфирных масел: мирра, орегано, имбирь, лимон, гвоздика, сандал, эвкалипт, ладан, мята перечная и корица.

Исследования показали, что эфирные масла эффективно уничтожают грибковые, вирусные и бактериальные патогены, в том числе устойчивые к метициллину Candida albicans, Helicobacter pylori, Staphylococcus aureus. Распространяющаяся устойчивость к антибиотикам — серьёзная угроза в современном здравоохранении. Использование натуральных эфирных масел в качестве самостоятельной или комбинированной терапии, может помочь в борьбе с бактериальными инфекциями более естественным и безопасным путём.

Например, масло орегано содержит тимол и карвакрол, два соединения, которые оказывают антимикробное воздействие и могут ингибировать синтез и рост некоторых видов бактерий.

3. Эфирные масла против нарушений пищеварения

Некоторые масла помогают избавиться от расстройства желудка, диареи, снимают спазмы и даже помогают при СРК (синдром раздражённого кишечника). Эфирные масла стимулируют выработку пищеварительных ферментов, которые облегчают расщепление пищи и поглощение питательных веществ, которые нам необходимы.

Имбирь, например, улучшает пищеварение, облегчает симптомы расстройства желудка, запоры, язвенную болезнь. Во Всемирном журнале гастроэнтерологии было опубликовано исследование, которое показало, что имбирное эфирное масло стимулирует опорожнение желудка, снимает повышенное газообразование, уменьшает тошноту и облегчает боли в животе.

Перечная мята помогает быстро избавиться от симптомов СРК, о чём говорит 4-недельное РКИ с участием 72 пациентов с СРК, которые получали либо плацебо, либо масло мяты перечной. Группа, получавшая масло мяты перечной показала 40% снижение общих симптомов СРК спустя 4 недели, что было лучше, чем 24% уменьшение симптомов в группе плацебо. После суток использования масла мяты перечной в группе лечения наблюдалось уменьшение симптомов на 19,6%.

4. Эфирные масла для энергии

Знаете ли вы, что эфирные масла могут помочь вам чувствовать себя более энергичными и улучшить ваши физические, спортивные показатели? Исследование, опубликованное в Журнале Международного сообщества спортивного питания показало, что масло мяты перечной повышает концентрацию кислорода в мозге, улучшает показатели при выполнении физических упражнений, снижает утомляемость у здоровых спортсменов мужчин, которые потребляли масло мяты перечной с водой в течение 10 дней.

Некоторые тонизирующие эфирные масла: грейпфрут, лимон, лимонник, апельсин, базилик, эвкалипт и розмарин.

эфирные масла, польза эфирных масел, применение эфирных масел, В чем польза эфирных масел, эфирное масло, ароматические масла, аромомасла, аромамасла, польза аромамасел, польза эфирных масел, преимущества эфирных масел, для чего используют эфирные масла, эфирные масла для баланса гормонов, эфирное масло шалфея, эфирное масло шалфея для эстрогена, эфирное масло розы, эфирное масло герани, гормоны щитовидной железы, эфирны масла против вирусов, эфирные масла против воспалений, эфирные масла против простуды, эфирные масла для иммунитета, эфирные масла повышают иммунитет, аромамасла повышают иммунитет, Эфирные масла для укрепления иммунитета, эфирные масла против грибка, эфирные масла против кандидоза, ароматерапия для повышения иммунитета у детей, натуральные масла для иммунитета, эфирные масла для профилактики простуды у детей, эфирные масла свойства, противовирусные эфирные масла, масла повышающие иммунитет, эфирные масла какие для чего, эфирные масла для чего помогает, имбирное эфирное масло, Перечная мята от СРК, Эфирные масла для энергии, тонизирующие эфирные масла, Ароматерапия при деменции, эфирные масла для улучшения мозгового кровообращения, эфирные масла для работоспособности, эфирные масла для мозга, какие эфирные масла бодрят, масла для концентрации внимания, эфирные масла для психики, эфирные масла для бодрости, эфирные масла являются антиоксидантами, эфирные масла успокаивающие нервную систему, эфирные масла антидепрессанты, эфирные масла для лечения нервной системы, стресс эфирные масла, эфирное масло для снятия головной боли, эфирное масло от мигрени, эфирные масла снимающие боль, Эфирные масла от выпадения волос, розмарин от выпадения волос, очищение организма эфирными маслами, Эфирные масла для очищения дома, эфирное масло лаванды для лечения мигрени, Эфирные масла от бессонницы, Аромамасла для сна, эфирные масла для спальни, эфирные масла для успокоения, лаванда от бессонницы, влияние эфирных масел на сон

5. Эфирные масла для мозга и работоспособности

Эфирные масла обладают нейропротекторным действием и могут помочь в улучшении функций головного мозга. Это одно из их самых впечатляющих преимуществ, и оно помогло многим людям, страдающим от нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера. В Frontiers in Aging Neuroscience опубликован научный обзор, согласно которому, исследователи обнаружили, что поскольку эфирные масла являются антиоксидантами, которые удаляют свободные радикалы, они помогают естественным образом улучшать функции мозга и уменьшать воспаление. Эфирные масла также значительно улучшают способности к обучению, к сосредоточению и память. Для мозга полезны как стимулирующие, так и успокаивающие масла.

Масло мяты перечной может улучшить постоянное внимание в течение длительного периода времени, а лавандовое масло полезно для людей в сию минуту проходящих сложные испытания или находящиеся в сложных ситуациях. Кроме этого, эфирные масла, обладающие успокаивающим действием помогают снять возбуждение у людей с деменцией.

6. Аромамасла против беспокойства, тревоги, страхов и стресса

Возможно, одним из самых известных преимуществ эфирных масел является их способность уменьшать стресс и беспокойство.

Эфирные масла для лечения нервной системы: лаванда, римская ромашка, бергамот, иланг-иланг, апельсин, ладан и ветивер.

РКИ 2016 года показало, что вдыхание розового масла в течение 4-х недель значительно уменьшает состояние и признаки тревоги у пациентов, проходящих лечение гемодиализом.

Пилотное исследование показало, что использование ароматерапии в качестве дополнительного средства помогло уменьшить тревожность и депрессию у женщин в послеродовом периоде. Женщины, находящиеся в периоде первых 0-18 месяцев после родов, были разделены на группы, одна из которых вдыхала смесь эфирных масел лаванды и розы, а вторая не получала ароматерапии. У первой группы значительно уменьшились симптомы тревоги и депрессии по сравнению с контрольной.

Исследование 2014 года с участием 82 пациентов, оценивало эффективность ароматерапии для пожилых людей с хроническими болями, симптомати депрессии и тревоги. Исследование показало, что после 4-х недель лечения эфирными маслами в группе вмешательства наблюдалось значительное снижение негативных эмоций, в том числе чувства тревоги, стресса и депрессии.

7. Эфирные масла от болей

Согласно системному обзору и метаанализу, опубликованному в Pain Research and Treatment, ароматерапия оказывает значительное положительное влияние, по сравнению с плацебо, для уменьшения болевых синдромов. Исследователи сравнивали 12 исследований по этой теме и обнаружили, что эфирные масла были особенно полезны для облегчения послеоперационной боли, акушерской боли при беременности и гинекологической боли.  

Существует множество эфирных масел, которые можно наносить местно или принимать в качестве ароматерапии, чтобы уменьшить боли в теле. Одно исследование показало эффективность эфирных масел при болезненных ощущениях в шее. В ходе исследования одна группа получала крем, в который входили масла майорана, чёрного перца, лаванды и мяты, а контрольная группа использовала простой крем без запаха. Крема наносились на болезненную область после купания в течение 4-х недель. В группе с кремом содержащим эфирные масла, отмечалось улучшение терпимости к болям в шее и значительное улучшение в 10 областях движения (которые были измерены) по сравнению с контрольной.

Эфирные масла, снимающие боль: лаванда, мята, эвкалипт, ромашка, розмарин, майоран, тимьян, ладан, куркума, имбирь и мирра.

эфирные масла, польза эфирных масел, применение эфирных масел, В чем польза эфирных масел, эфирное масло, ароматические масла, аромомасла, аромамасла, польза аромамасел, польза эфирных масел, преимущества эфирных масел, для чего используют эфирные масла, эфирные масла для баланса гормонов, эфирное масло шалфея, эфирное масло шалфея для эстрогена, эфирное масло розы, эфирное масло герани, гормоны щитовидной железы, эфирны масла против вирусов, эфирные масла против воспалений, эфирные масла против простуды, эфирные масла для иммунитета, эфирные масла повышают иммунитет, аромамасла повышают иммунитет, Эфирные масла для укрепления иммунитета, эфирные масла против грибка, эфирные масла против кандидоза, ароматерапия для повышения иммунитета у детей, натуральные масла для иммунитета, эфирные масла для профилактики простуды у детей, эфирные масла свойства, противовирусные эфирные масла, масла повышающие иммунитет, эфирные масла какие для чего, эфирные масла для чего помогает, имбирное эфирное масло, Перечная мята от СРК, Эфирные масла для энергии, тонизирующие эфирные масла, Ароматерапия при деменции, эфирные масла для улучшения мозгового кровообращения, эфирные масла для работоспособности, эфирные масла для мозга, какие эфирные масла бодрят, масла для концентрации внимания, эфирные масла для психики, эфирные масла для бодрости, эфирные масла являются антиоксидантами, эфирные масла успокаивающие нервную систему, эфирные масла антидепрессанты, эфирные масла для лечения нервной системы, стресс эфирные масла, эфирное масло для снятия головной боли, эфирное масло от мигрени, эфирные масла снимающие боль, Эфирные масла от выпадения волос, розмарин от выпадения волос, очищение организма эфирными маслами, Эфирные масла для очищения дома, эфирное масло лаванды для лечения мигрени, Эфирные масла от бессонницы, Аромамасла для сна, эфирные масла для спальни, эфирные масла для успокоения, лаванда от бессонницы, влияние эфирных масел на сон

8. Эфирные масла для волос и кожи

Согласно обзору, опубликованному в доказательной комплементарной и альтернативной медицине, по меньшей мере 90 эфирных масел могут быть идентифицированы как рекомендуемые для дерматологического применения, по меньшей мере с 1500 комбинациями.

Эфирные масла действительно могут успокоить раздражённую кожу, уменьшить признаки старения, бороться с пигментными пятнами, акне, защитить кожу от солнечных лучей, сделать волосы более толстыми и крепкими. Они могут помочь снять воспалительные состояния, такие как дерматит, волчанка, экзема, улучшить общий вид кожи и помочь заживлению ран.

Одно из исследований 2015 года оценило эффективность масла розмарина для лечения пациентов с андрогенной алопецией или облысением по мужскому или женскому типу. Пациентов распределили случайным образом на две группы: в одной использовался препарат, обычно применяемый при выпадении волос — миноксидил, а в другой — масло розмарина, в течение 6 месяцев. Спустя полгода обе группы показали значительное увеличение количества волос. Однако группа, использовавшая миноксидил чаще сталкивалась с зудом кожи головы.

К топ маслам для здоровья кожи и волос относятся: лаванда, римская ромашка, ладан, чайное дерево, герань, мирра, бессмертник, шалфей и розмарин.

9. Эфирные масла для очищения организма и детоксикации

Эфирные масла способствуют детоксикации тела и дома, что приводит к уменьшению токсического загрязнения как во внешней среде, так и в теле. В наши дни мы вдыхаем целый ряд химических веществ и токсинов, составляющих таблицу Менделеева, которые в большинстве своём опасны для здоровья. Некоторые эфирные масла действуют как мягкие диуретики, другие — способствуют пищеварению. Всё это способствует детоксикации.

Эфирные масла для очищения организма: лимон, грейпфрут, петрушка, лимонник, мята и имбирь.

Масла могут очищать воздух в доме. В отличие от других химических средств для уборки, эфирные масла очищают дом естественным образом, уничтожая вредные патогенные микроорганизмы и загрязняющие вещества.

Эфирные масла для очищения дома: грейпфрут, апельсин, лемонграсс, лимон, эвкалипт, корицу, мяту и чайное дерево.

10. Эфирные масла от головной боли и мигрени

Эфирные масла могут действовать как естественное средство от головной боли и мигрени, потому что они устраняют причину, а не маскируют её, как болеутоляющие средства. Эфирные масла улучшают кровообращение мозга и уменьшают стресс, что является распространённой причиной головных болей и мигрени.

В 2012 году было проведено РКИ, в котором оценивалась эффективность вдыхания масла лаванды для лечения мигрени. 47 пациентов разделили на две группы, одна вдыхала масло лаванды в течение 15 минут, а другая использовала цветную жидкость без запаха. В течение 2 часов каждые 30 минут регистрировалась интенсивность боли и связанные с ней симптомы. Была отмечена статистически значимая разница. Из 129 приступов головной боли в группе с лавандовым маслом, 92 пациента полностью или частично положительно отреагировали на лаванду. В контрольной группе 32 пациента из 68 положительно ответили на плацебо.

Помимо лаванды, существует ряд эфирных масел от мигрени и головной боли:

  • мята перечная — стимулирует кровоток и оказывает охлаждающее действие;
  • эвкалипт — уменьшает давление на пазухи носа и открывает дыхательные пути;
  • розмарин — уменьшает воспаление, стимулирует кровообращение и оказывает успокаивающее воздействие.

11. Эфирные масла от бессонницы

Многие масла оказывают успокаивающее воздействие, что может быть полезно людям, у которых проблемы с засыпанием или сном в течение ночи. Лаванда — эффективное средство для расслабленного и спокойного сна. Кроме него можно использовать иланг-иланг, бергамот, ветивер, римскую ромашку.

Систематический обзор 2014 года, проведённый в университете Миннесоты, оценил 15 исследований, в том числе 11 РКИ, в которых изучалось влияние эфирных масел на сон. Исследователи обнаружили, что большинство результатов свидетельствуют о положительном влиянии эфирных масел в терапии нарушений сна. Лавандовое масло изучалось чаще всего. О побочных эффектах не сообщалось.

В журнале Nursing in Critical Care было опубликовано исследование, в котором изучалось влияние масла лаванды на качество сна у пациентов в отделении интенсивной терапии коронарных артерий. В исследовании приняли участие 60 пациентов, которые были разделены на группу вмешательства и контрольную группу. В группе вмешательства вдыхали масло лаванды в течение 15 дней, и исследователи обнаружили значимые различия в качестве сна по сравнению с контрольной группой, которая не получала никакой терапии.