Многие новички на кетодиете допускают ряд ошибок. Так, например, новички начинают кушать много мяса, что приводит к естественному увеличению количества белка в рационе. Высокий уровень белка может повредить почкам. Из-за высокого уровня белка может появляться неприятный запах изо рта. Из-за высокого уровня белка можно выпадать из кетоза (благодаря глюконеогенезу). Другие начинают налегать на майонез или другие, низкосортные жиры, ведь жирно, а значит можно. Всё по протоколу. Но не все жиры одинаково полезны. Если вы сосредоточены на том, чтобы увеличить количество жиров в рационе, вы можете упустить из вида тщательный отбор источника этих жиров. И если это произошло, вы увидите прямо противоположный результат со здоровьем, чем ожидаете. 1. Обработанные жиры сделаны…
Соус с яблочным уксусом
7 научно обоснованных причин применять яблочный уксус
Яблочный уксус рекомендовали для улучшения здоровья ещё 2 тысячи лет назад. В наше время интернет пестрит утверждениями о том, что яблочный уксус способен очистить кожу, убрать бородавки, уменьшить талию и помочь в регулировании сахара в крови. Недавние исследования показывают, что яблочный уксус обладает уникальными, полезными свойствами для здоровья: Исследование 2015 года показало, что яблочный уксус отлично справляется с бактериями вида Candida spp. (1) В январе 2018 года в The Journal of Medicinal Food опубликовали исследование, показавшее, что антиоксидантные свойства яблочного уксуса снижают окислительный стресс и риск возникновения проблем, связанных с ожирением, в том числе — атеросклероза. (2) В 2014 году в The Journal of Membrane Biology опубликовали исследование, показавшее положительное влияние…
Влияет ли витамин D и омега-3 на профилактику сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний
Несколько дней назад прочла новые исследования о влиянии витамина D и омега-3 жирных кислот на профилактику сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, опубликованные в The New England Journal of Medicine. О них вы прочтёте ниже. В статье будет много ссылок на исследования. Моя цель — показать, что исследования проводятся часто на заказ заинтересованных компаний и что даже таким крутым ресурсам как Кокрейновская библиотека и PubMeb нельзя доверять. Некоторые исследования и сложившаяся ситуация Впервые о том, что витамин D обладает противораковыми свойствами сказали Garland CF и Garland FC в 1980 году основываясь на обратной связи между смертностью от колоректального рака и областями ультрафиолетового излучения. После этого проводились многочисленные испытания холекальциферола (витамина D), которые…
Суп-пюре из брокколи и шпината с имбирём
Сегодня я поделюсь любимым, а главное, простым рецептом супа-пюре из брокколи и шпината с имбирём. Его можно готовить с применением растительного молока, а можно и без.
Гайд по интервальному голоданию для новичков
Интервальное голодание (Intermittent fasting (IF)) — это стиль питания, когда вы едите в течение определённого периода времени. Хотя ИГ помогает похудеть, это не главная цель, так как это не кратковременная диета, а образ жизни. Преимущества интервального голодания: потеря веса, защита от хронических заболеваний, улучшение функции мозга, продление жизни. Существуют разные виды ИГ. Так, например, вы можете пропустить завтрак и выпить пуленепробиваемый кофе. Кофеин в сочетании с кокосовым маслом даст заряд энергии и сытости. Это голодание с пуленепробиваемым кофе, по сути, голоданием не является. Голодание, или пост — это не нововведение. Веками люди ограничивали потребление пищи по религиозным соображениям. Мало еды было в неурожайные годы и в особо суровые зимы. В последние несколько…
Великая семёрка: какой пластик подлежит переработке?
Решила я рассказать коротко о маркировке пластиковых изделий, чтобы мои читатели знали, какой пластик подлежит переработке, а какой — нет. Каждый год мы, украинцы, отправляем на свалку 11-12 млн. тонн бытовых отходов. Этот мусор хранится на пяти с половиной тысячах свалок и полигонов. 20-я часть этих отходов составляет пластик. Обычная бутылка, контейнер или пакет остаётся на поверхности Земли 180 лет (!). Разлагаясь, остатки просачиваются в грунтовые воды, их смывает дождём и они все уносятся в мировой океан. Пластик убивает животных сразу, а нас — чуть погодя. Итак, обычно на таре есть маркировка в виде треугольника с цифрой от 1 до 7. Бывают маркировки без цифр, но с буквами. Вот они.…
Related Posts
Микропластик в вашей тарелке. Чем он опасен?
Микропластик в вашей тарелке. Чем он опасен?
Вы ведёте здоровый образ жизни? Стараетесь следовать правильной диете и занимаетесь спортом? Знаете ли вы, что каждый день с едой, водой, и даже воздухом, в ваш организм попадают микрочастицы пластика. Это даже могут быть частицы той самой бутылки, из которой вы когда-то выпили воду и выбросили её. Когда-то на меня произвел большое впечатление мусорный пластиковый остров в Тихом океане. С тех пор я стараюсь избегать покупать что-то в пластиковых бутылках или одноразовой посуде. Если вы покупаете пластиковые изделия, но хотите минимизировать негативное воздействие на окружающую среду, то следующая информация для вас. Что такое микропластик и что случилось? Немецкие учёные обнаружили, что в одном кубометре арктического льда содержится до нескольких миллионов…
Related Posts
Великая семёрка: какой пластик подлежит переработке?
Лето. Часть 1.
Тишина приносит мир,Мир приносит свободу,Свобода приносит тишину. Стрелка наручных часов показала девять вечера. Было по-осеннему холодно, хотя на календаре все еще август месяц. Я шла по улице домой. Ветер гулял над асфальтом, кружа начавшие опадать листья в замысловатом танце. Я слышала, как шепчет он о далеких странах, в которых я никогда не была. О людях, которых я никогда не видела. Я шла по асфальту, но на самом деле не было ни меня, ни асфальта. Я чувствовала тело и Дух Земли, я чувствовала каждую молекулу, каждый атом. Сила клубилась вокруг меня и была похожа на ветер. Потусторонний, иномирный ветер. Обычно я закрываюсь силовыми щитами, потому что постоянно лицезреть все виды жизни,…
Чипирование. Окно Овертона закрывается
В Швеции весной 2018 года стартовало массовое чипирование населения. Люди вживляют себе электронные чипы между большим и указательнЧипирование. Окно Овертона закрываетсяым пальцами. Чип заменяет все ключи, пропуска и деньги, которые человек носит с собой. В прошлом году чипом расплачивались около 100 человек, а сегодня, по данным Daily Mail, их уже более 4 тысяч. В чипе нет GPS. Пока. Он заменяет электронные кошельки, банковские карты, проездные, пропуска, ключи. Размером он с рисовое зерно. Его цена, вместе с процедурой вживления, составляет всего $180, а некоторые компании предоставляют своим сотрудникам эту услугу бесплатно. Чип срабатывает в нескольких сантиметрах от считывателя, поэтому украсть информацию о пользователи злоумышленники не могут. Разве что, отрезать руку. Чип…
