Если ваш типичный день выглядит так: проснуться, домашние хлопоты, работа, пробежка по делам или за детьми, работа, домашние дела, ещё немного работы, и, наконец, сон, значит вам, так же как и мне, очень сложно найти время на часовую тренировку, которая рекомендуется тренерами. А встречали ли вы комплексы упражнений продолжительностью 10 или 20 минут? Красота, правда? Всего 10 минут в день для похудения и здоровья! Но реально ли это? Насколько эффективны 10 минутные тренировки? Учёные из американского Центра по контролю и профилактике заболеваний говорят, что взрослым нужно уделять 150 минут на упражнения с умеренной нагрузкой, или 75 минут на высокоинтенсивные упражнения в неделю. Эффективны ли 10-минутные тренировки? Если вы разделите 75…
