Остеопороз — обменное заболевание, характеризующееся снижением костной массы и нарушением её микроструктуры, что приводит к хрупкости и риску переломов. ВОЗ относит остеопороз к числу 10 основных неинфекционных современных заболеваний. Остеопороз, как причина инвалидности и смертности, стоит на 4 месте после сердечно-сосудистых патологий, онкологии, и сахарного диабета. Когда мы думаем об укреплении костей, на ум сразу приходит кальций. Но кальций не единственный нутриент, необходимый для сохранения костей. 1. Тёмно-листовая зелень Ничто не сравнится с пользой кальция для ваших костей. Конечно, вы можете получить его из молочных продуктов, но его много и в зелёных овощах. Выбирайте тёмно-листовую зелень, бок-чой, китайскую капусту, капусту кале (кудрявую капусту), турнепс (кормовую репу), листовую капусту. Кроме этого,…
Рак молочной железы: питание, витамин D и наследственность
Учёные-онкологи из университета Сан-Диего (Калифорния) пришли к мнению, что высокий уровень кальцифедиола (метаболит витамина D3), уменьшает риск появления рака молочной железы. (1) Исследователи заявили, что полученные ими результаты говорят о том, что рекомендуемые нормы витамина D в сутки необходимо увеличить. NB: Кальцифедиол образуется в печени. Известно, что недостаток витамина D ведёт ко многим серьёзным нарушениям и заболеваниям. Онкологи проявили интерес к двум рандомизированным исследованиям 2002 и 2017 годов. В одном учавствовали 1129 женщин, а в другом 2196. Кроме этого онкологи учитывали данные 1713 женщин, участниц долгосрочного исследования GrassrootsHealth cohort. Всем женщинам было больше 55 лет. В среднем, их возраст составлял 63 года. Ни у одной из них, на момент начала…